一、吸烟的危害

1、吸烟有害健康

烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险，可以增加肺结核患病和死亡的风险，吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病及其他致死性疾病的风险显著增高。

2、被动吸烟有害健康

被动吸烟又称吸二手烟，二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%,肺癌风险提高20%~30%，可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重等。二手烟雾中含有的尼古丁进入人体后，会刺激血管收缩，使心跳加快、血压上升，诱发心脏病急性发作，另外尼古丁还能导致血液粘稠，血栓形成的风险增加。

二、尽早戒烟有益健康

戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半；戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险减低一半；戒烟10年后患肺癌的风险降低一半，戒烟的同时还要注意饮食清淡，适量吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠。

三、过度饮酒的危害

1、无节制饮酒会造成食欲下降，食物摄入量减少，以致发生急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。

2、过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症等疾病的风险。

3、因酒精中的乙醇可刺激胃液分泌，从而破坏胃黏膜，故长期过度饮酒可导致胃黏膜损伤，诱发消化性溃疡和胃炎。

4、长期饮酒过量可以引起慢性酒精中毒，使记忆力、理解力、智力下降，并出现手颤、幻觉等，甚至发生全身性神经炎。

注意事项：

1、儿童青少年、备孕妇女、孕妇及哺乳期妇女应忌酒。

2、正在服用可能与酒精产生作用的药物者，患有某些疾病（如高血压、高血脂、冠心病、肝脏疾病），以及对酒精敏感的人群都不应饮酒。

3、饮酒时不宜同时饮用碳酸饮料。

4、倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，戒除不良饮酒习惯。

5、不能空腹喝酒，同时喝酒不宜过快，尽量选择酒精度数较低的酒，避免一些度数较高的烈性酒。

6、酒后切忌喝浓茶，非但不能解酒，还如同火上浇油，尤其是绿茶，绿茶中根本没有分解酒精的成分，相反，人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇，与茶叶中的茶碱迅速进入肾脏，对肾脏刺激太大，会损伤肾功能。

四、酒后应该吃什么？

1、饮用白萝卜汁：生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下，每次一茶杯，10分钟一次，三次可解去酒气。

2、吃大白菜心：取出大白菜心切丝，一个不够取两个，加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下，此法很快解酒。

3、喝绿豆汁：绿豆2两，加水煮熟后饮用，连汤带豆，如将绿豆捣碎用开水冲服有解酒效果。